3 x tydzien masa

REGULAMIN III Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc Białystok, 16 i 17.05.2015 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizator: 1. Strefa MOCY / RIO Wellness Club, Antoniukowska 56 lok. 035; 15-845 Białystok. III. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

[...] 200 ww. Gdy bede juz ja konczyl (mam zamiar do konca kwietnia) zaczne dodawac kazdego tyogodnia po 300-400kcl do diety, tak aby wyszedł mi bilans na 0 z 3400 j/w, nastepnie tydzien na tym bilansie dla unormownia, przyzwyczajenia organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie [...]

REGULAMIN III Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc Białystok, 16 i 17.05.2015 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizator: 1. Strefa MOCY / RIO Wellness Club, Antoniukowska 56 lok. 035; 15-845 Białystok. III. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko 25% węgle 50% tłuszcze 25% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i [...]

[...] tematach. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 2x/tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę [...]

skoro podoba ci się takie ładowanie - to świetnie :) hm, 10gww nigdy nie szamałem, to jesz rzeczywiście dość dużo. ja zawsze jadę na 8g. huhu... 4 tydzień to już skd ;) waga prawdopodobnie chwilowo nie leci w dół - dlatego, że nie robisz ładowań. jeśli robiłeś prawidłowy trening... chociaż po 4 tygodniach to nie powinno robić różnicy - całe [...]

[...] jednak aby zmęczyć wszystkie mięsnie zrobic rozgrzewke i rozcaganie zajmuje mi ok 2 h. Prez to ostatnio zaniedbalem troszke nauke;] mam zamiar dociagnac ten trening jeszcze tydzien aby bylo rowne 4 tygodnie i zaczac splita. Bede wtedy cwicczyl czesciej a krocej. Przez dotychczasowe 3 tygodnie zauwazylem duze postepy i przytylem 3/4 kg. [...]

Co jeden to pieprzy coraz gorsze głupoty. - Trening wklejony na początku to standardowa rozpiska, równie dobra jak BS 5X5. Ale w wersji oryginalnej, ktoś POPSUŁ mój trening!!! - Masa zależy od diety, nie od samego treningu! yamagashi- czytaj, zamiast pisać!!! Po cholerę ludzie mieszają w czymś, o czym nie mają pojęcia? ORYGINAŁ: Np. poniedziałek: [...]

[...] zaczne trening armstronga. Zależy mi też na dobrej kondycji dlatego zamierzam 2/3 razy w tygodniu po treningu biegac na bierzni. Zaczne od 25 min i bede zwiekszal o 2 min co tydzien. Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3s pompki na poręczach 3s plaska wasko 3s rozpietki 3/4s Barki + kaptury Unoszenie hantli [...]

Moim celem jest masa/siła. Nie narzekam na efekty mojego treningu, ale ze względu na to, że zwykłem robić wszystko na 110 % często przesadzam, także z intensywnością treningu. Jeśli chodzi o nogi to robie 3x 20 łydki suwnica ok 150 kg x 10powt x 3 + maszyny ...nie narzekam:) W zasadzie potrzebna mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie [...]

[...] od ilosci na ktorej utrzymujesz wage Bilans zero, to taki bilans na ktorym utrzymujesz wage przy danym trybie zycia (zmienny Ujemny -500kcal waga spada okolo 0,5-0,8kg na tydzien . To bezpieczne tempo chudniecia. Dodatni +200-500 kcal - na takim waga rosnie. Bilans najlepiej ocenic z wlasnych obserwacji. Sa tez kalkulatory, ale margines bledu [...]

[...] ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak Klata 120 x 8 Przysiag 140 x 10 Martwy ciag 140 x 8 wczoraj wbiłam ostatniego bolda i enana (zrobiłem blad w wyliczeniach 16 tydzien wypadl na niedziele) jutro robie prl i e2 i progesteron. kiedy zacząć hcg za 3 tygi czy już teraz? Zmieniony przez - jonjones w dniu 2016-07-18 13:18:58

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 145 -węglowodany:580 -tłuszcz:107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl; enan 2ml/tydzień. Zużyte 2 ampułki po 10ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa. TAKA BYŁA ROZMOWA.

Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

Witam, Aktualne badania: Kolejne 12 tygodni - 750mg enan tygodniowo oraz 300mg master ace tygodniowo. 500uj 2 x w tygodniu 1/4 Ari x 2 w tygodniu. ( Estro trochę zbite) Albo za dużo Ari albo master troszke też zbił. Aktualnie pierwszy tydzień leci mostek 500mg enan e7d ( na dwie dawki). Woda 6 litrów dziennie. Waga 105kg Suplementacja : : Q10 [...]